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Il faut s’y faire, l’été est désormais synonyme de canicule. Voici donc les 6 gestes à adopter en cas de forte chaleur.

1- Boire plus, le premier geste à adopter en cas de forte chaleur

Pour tenir le coup en cas de canicule, il faut s’hydrater. N’attendez donc pas d’avoir soif pour boire. Eau, thé vert, un peu de sirop de l’eau de coco : variez les plaisirs mais oubliez les sodas et les jus de fruits beaucoup trop sucrés. Même votre peau vous dira merci !

2- Changer son régime alimentaire pour mieux s’hydrater

L’hydratation passe également par l’alimentation. Le bon geste à adopter en cas de forte chaleur est de privilégier les aliments riches en eau. Les légumes verts, les crudités et la pastèque devront donc se faire une belle place dans votre assiette. Mettez-vous aussi aux soupes froides, un bon moyen de manger tout en se désaltérant quand la canicule sévit. Et on le sait, les apéros en terrasse sont incontournables à cette époque mais on limite sa consommation d’alcool car il n’y a rien de tel pour se déshydrater.

3- Manger en bonne quantité

La chaleur coupe souvent l’appétit pourtant, ce n’est vraiment pas le bon moment pour se mettre à la diète. Les fortes chaleurs mettent votre organisme à l’épreuve il est donc important de manger en quantité suffisante pour tenir le choc. Donc les salades, c’est bien, mais on n’oublie pas les fruits et les féculents pour gagner en énergie.

4- Faire trempette

Un autre geste à adopter en cas de forte chaleur est de se baigner. Le corps a du mal à maintenir une température optimale quand la canicule sévit alors on multiplie les sorties à la piscine et les baignades en rivière ou à la mer. Si vous êtes bloquée en ville, une douche fraîche vous fera du bien. Pour les plus petits, même une mini piscine gonflable suffit pour les aider à supporter les fortes chaleurs. Bien évidemment, votre brumisateur ne doit pas vous quitter et, si vous avez un ventilateur, aspergez-vous avant de passer dans son champ.

5- Se mettre au vert pour trouver de la fraîcheur

En cas de forte chaleur, mettez-vous au vert. Les parcs et forêts sont des cocons de fraîcheur alors multipliez les pique-niques sous l’ombre bienfaisante des arbres. Vous verrez, on supporte bien mieux la canicule les pieds dans l’herbe !

6- Changer ses habitudes

Quand la canicule bat son plein, mieux vaut ne pas s’aventurer à l’extérieur en pleine journée. Prenez donc l’habitude de vous lever plus tôt pour profiter de la fraîcheur matinale. Si vous n’avez pas dormi les fenêtres ouvertes, ouvrez tout pour faire entrer l’air frais et fermez fenêtres et volets avant de partir au travail. Le soir, résistez à la tentation de tout ouvrir en rentrant et profitez de la température raisonnable de votre domicile. Une fois la nuit et la température tombées, ouvrez à nouveau tout. Si vous le pouvez, évitez de sortir aux heures les plus chaudes et limitez également votre activité physique.

Avec ces 6 gestes à adopter en cas de forte chaleur, vous devriez mieux vivre par temps de canicule. Et pour être sûre que tout le monde s’en sort aussi bien que vous, prenez régulièrement des nouvelles de votre entourage.