Comment lutter contre la cellulite avec une bonne alimentation ?
Lutter contre la cellulite est un combat de tous les jours et, la meilleure façon d’arriver à ses fins, c’est en contrôlant sa faim ! On vous explique comment lutter contre la cellulite grâce à une bonne alimentation.
Méfiez-vous des glucides
Le premier réflexe à avoir lorsque l’on souhaite lutter contre la cellulite avec son alimentation est de surveiller sa consommation de sucre, tout particulièrement des aliments à indice glycémique élevé. Leur consommation provoque un pic d’insuline et une partie du sucre est alors stockée dans les adipocytes, ces petites cellules graisseuses qui forment les capitons. Allez-y donc doucement sur le pain blanc, le sucre raffiné, les pâtes et le riz et dirigez-vous plutôt vers des aliments à indice glycémique bas (haricots secs, lentilles, pois) qui rassasient et ne stimulent pas la sécrétion d’insuline.
Attention au gras
Après le sucre, stop aux gras ! Vous raffolez du fromage, de la charcuterie et du beurre ? Eh bien il va falloir vous faire une raison car c’est directement sur les hanches qu’ils vont aller se loger. Mais rassurez-vous, tous les lipides ne sont pas mauvais. L’avocat, les noix et les noisettes sont par exemple très riches en vitamine E qui agit sur la rétention d’eau, un des facteurs qui provoquent la cellulite. Les acides gras polyinsaturés des huiles végétales et du saumon sont eux nécessaires au renouvellement des membranes cellulaires.
Fruits et légumes, les alliés anti-cellulite
Pour lutter contre la cellulite tout en mangeant correctement, il est important de consommer des fruits et des légumes. Riches en fibres, en potassium, en vitamines et en antioxydants, ils favorisent le drainage et le destockage des toxines et améliore la circulation sanguine. Sur votre prochaine liste de courses, ajoutez donc radis noir, fenouil, asperges, ail, kiwis, bananes et fruits rouges. Pour les fruits, faites tout de même attention car ils contiennent du sucre alors pas plus de deux par jour.
Misez sur les aliments détox
Pour parfaitement éliminer la graisse, il faut un foie au top de ses capacités. Alors, pour l’aider à effectuer sa mission, consommez régulièrement des aliments détox comme la pomme, les artichauts, le curcuma ou encore le pamplemousse. Consommés régulièrement, ils vous assurent un foie efficace et donc moins de cellulite.
Tout comme il est possible de perdre sans s’en rendre compte, on peut tout à fait lutter contre la cellulite tout en mangeant. Mais correctement !
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