Comment perdre 5 kilos rapidement et sans dangers ?
Vous trouvez que vous avez un peu abusé cet été et qu’il est temps pour vous de faire une petite diète ? On vous dit comment perdre 5 kilos rapidement et sans dangers.
Pour perdre 5 kilos rapidement : le sport, un essentiel
Vous ni couperez pas. Si vous souhaitez perdre 5 kilos rapidement et sans dangers, il va falloir prendre de bonnes habitudes et vous remettre au sport. L’idéal, c’est le cardio. Alors si vous ne vous sentez pas de vous mettre au running, essayez la marche rapide en contractant le plus longtemps possible dans votre séance les abdos et les fessiers. Mettez-vous au travail petit à petit avec des sorties de 30 minutes tous les jours puis augmentez de quelques minutes à chaque sortie. Pensez aussi au plank challenge qui va vous aider à redessiner votre silhouette.
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Mangez équilibré
Pour perdre 5 kilos rapidement, il est impératif de surveiller votre assiette. Pas la peine de vous mettre à suivre un régime drastique que vous serez incapable de tenir. Revoyez plutôt le contenu de vos repas en veillant à ce que tous les groupes d’aliments y soient présents et en y intégrant un maximum de légumes, cela vous évitera d’engloutir une tonne de spaghetti carbonara en guise de déjeuner. Bien évidemment, si notre corps a besoin de matières grasses, on en limite l’apport et on entame une cure de désintox fromage et charcuterie.
Supprimez le sucre inutile
Vous ne vous en rendez peut-être pas compte mais vous engloutissez bien trop de sucre comparé à ce dont vous auriez besoin. Un pour sucrer le café du matin, un jus d’orange pour accompagner cela, un petit soda le midi et on ne vous parle même pas de la confiture sur les tartines… Oubliez tous ces réflexes et préférez le fructose en mangeant des fruits. Attention, on y va doucement sur les bananes et le raisin qui sont, eux, très sucrés.
Grignotez malin
Les fringales, on connaît toutes mais, pour perdre 5 kilos rapidement et sans dangers, il est important de ne pas craquer. Préparez-vous donc des en-cas équilibrés que vous pourrez emmener partout avec vous ce qui vous évitera de craquer pour un pain au chocolat dès que vous passerez devant une boulangerie. Pommes et noix non salées ne doivent plus quitter votre sac à main tout comme votre bouteille d’eau. Vous pouvez aussi vous faire un granola maison pour ajouter une touche gourmande.
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Drainez !
Pour perdre 5 kilos rapidement, il faut prendre l’habitude de boire régulièrement. Cela permet d’éliminer les toxines et de drainer afin de mettre un stop à la rétention d’eau. Thé vert et tisanes détox seront des alliés de poids pour vous accompagner tout au long de vos efforts. En prime, cela facilitera votre digestion.
Faites-vous plaisir
Pour réussir à perdre 5 kilos rapidement et sans dangers, il ne faut pas se frustrer ! La réussite de votre diète tient à l’équilibre de votre démarche. Réduisez vos portions mais continuez à manger tout ce que vous avez l’habitude de consommer. Mettez-vous dans la tête que vous n’êtes pas au régime mais que vous adoptez une nouvelle hygiène de vie, plus saine et qui vous permettra de retrouver la ligne.
Pour perdre 5 kilos rapidement et sans dangers, il faut être raisonnable. Pas la peine de s’affamer, prenez quelques bonnes habitudes que vous saurez tenir plusieurs jours, bougez et à vous les courbes affinées !
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