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Depuis le temps que vous attendez vos vacances, vous avez eu bien des occasions pour vous racheter une conduite et vous préparer un corps de rêve pour la plage. Oui mais voilà, votre volonté n’a jamais tenu le choc et, alors que l’heure du départ va bientôt sonner, il y a comme qui dirait urgence ! Voici nos conseils pour réussir l’opération Bikini Body en 4 semaines et afficher un corps au top en maillot de bain.

Miser sur les aliments minceur

Pas de recette miracle, pour réussir l’opération Bikini Body en 4 semaines, il va falloir faire attention à votre alimentation. On ne vous demande pas de vous laisser dépérir mais simplement de profiter de l’arrivée des beaux jours pour troquer vos sandwiches du déjeuner pour une salade diététique et haute en couleur, de zapper les biscuits du gouter et de leur préférer un fruits et d’éviter les chips et autres cacahuètes à l’apéro. Profitez-en également pour intégrer à vos repas quotidien ananas, citron, poivrons et cannelle des alliés minceur imparables. Comme vous allez également vous remettre au sport (indispensable pour réussir l’opération Bikini Body en 4 semaines !), intégrez également des protéines à votre quotidien afin de favoriser le développement musculaire. Viandes blanches, poissons maigres et fromage blanc devront également intégrer votre liste de courses !

 

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Une publication partagée par Michelle 🥗 (@behealthiful) le 23 Juin 2019 à 5 :07 PDT

Buvez malin

L’hydratation est une phase clé dans un programme bikini body en 4 semaines. Commencez par les tisanes détox qui vont vous aider à évacuer les toxines et accompagner votre organisme dans les premiers jours de votre diète. Poursuivez ensuite par des boissons drainantes pour limiter la rétention d’eau qui peut parfois avoir une influence sur la formation et l’aspect de la cellulite et mettez-vous au thé vert, un puissant antioxydant qui limite l’assimilation des lipides et des glucides. Inutile de vous dire que les sodas sucrés et boissons alcoolisées sont à limiter au maximum.

Adopter le brossage à sec

Voici un geste simple à adopter qui va vous permettre de réussir l’opération Bikini Body en 4 semaines : le brossage à sec. Tous les jours, prenez le temps de frotter votre corps des pieds au cou afin de stimuler la circulation lymphatique et favoriser ainsi l’élimination des toxines. Cette habitude a vraiment tout pour plaire. Non seulement ce brossage est assez dynamisant, mais il permet en plus d’éliminer les peaux mortes mais aussi d’améliorer l’aspect de la peau d’orange.

 

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Une publication partagée par Ana Goldseker (@anagoldseker) le 7 Juin 2019 à 7 :27 PDT

Faire du sports sans en avoir l’air

Pour réussir l’opération Bikini Body en 4 semaines, il faut prendre conscience que chaque moment compte. Pas la penne de prendre un abonnement à la salle pour autant alors profiter de tous les moments de la journée pour faire du sport sans en avoir l’air. Oubliez l’ascenseur et les escalators pour prendre les escaliers, descendez du bus un arrêt avant votre stop habituel afin de marcher et ajoutez une petite balade digestive à toutes vos soirées histoire de profiter de l’air frais et d’intégrer une dose de cardio à votre quotidien.

Cibler les zones à muscler

On ne va pas se mentir, pour réussir l’opération Bikini Body en 4 semaines, ce sont surtout les abdos et les fessiers que l’on va viser. Pour obtenir des résultats en 1 mois, vous allez avoir besoin d’une discipline de fer et devrez bien faire vos exercices tous les jours. Rien qu’avec 20 minutes consacrées à ces deux zones, vous verrez un sacré changement. Ajoutez la-dessus le challenge de la planche, et à vous le corps parfaitement sculpté !

Accepter un petit coup de pouce

Lorsque l’on doit réussir l’opération Bikini Body en 1 mois, toutes les aides sont bonnes à prendre. Pour diminuer la cellulite, améliorer l’aspect de la peau et perdre quelques centimètres pensez aux crèmes minceur. Appliquées matin et soir en prenant soin de masser chaque zone (les deux cuisses, les fesses et le ventre) elles peuvent véritablement faire la différence !

Vous n’avez plus une minute à perdre ! Avec ces conseils pour réussir l’opération Bikini Boy en 4 semaines, vous pouvez encore oublier vos complexes sur la plage !