Ikigai, le secret japonais pour une longue et heureuse vie
Le Japon est un des pays au monde avec la meilleure espérance de vie. Si cela est dû en partie à l’alimentation, l’« ikigai » n’est certainement pas étranger à cette longévité. Découvrez le secret japonais pour une longue et heureuse vie.
Okinawa, l’île ikigai
C’est en se penchant sur l’espérance de vie des habitants de l’île d’Okinawa qu’ Hector Garcia et Francesc Miralles ont découvert les secrets de l’ikigai. Pour eux, cela ne fait aucun doute : cette méthode est aussi importante que le régime alimentaire pour expliquer le nombre de centenaires toujours aussi alertes qui peuplent cette île. À vrai d’ire, l’ikigai est plus qu’une méthode, c’est un état d’esprit qui permet de rester positif tout au long de sa vie et « vieillir en restant jeune », un peu comme on souhaite le faire en prenant soin de sa peau. Pas question donc pour les habitants d’Okinawa et du Japon de se laisser abattre par les coups durs de la vie ou d’abandonner toute activité une fois la retraite arrivée. Pour vivre plus longtemps et plus heureux, rien de mieux qu’une bonne dose d’optimisme et d’activités physiques au quotidien.
L’ikigai, c’est quoi ?
La traduction littérale du terme « ikigai » est « la joie d’être toujours occupé ». Selon ce précepte, nous avons tous une raison d’être qui nous fait traverser les obstacles de la vie et nous motive pour nous lever chaque jour. Ce but, cette passion, est ce qui nous donne envie de vivre chaque jour, d’en profiter pleinement et de ne jamais baisser les bras face à l’adversité. Et si vous n’avez pas encore trouvé votre ikigai, il est toujours temps de partir à sa recherche car nous en possédons tous un. Selon le diagramme de Marc Winn, il se situe au croisement des choses que vous aimez, celles dont le monde a besoin, celles pour lesquelles vous êtes doué et celles pour lesquelles vous pouvez être payé. Une fois que vous l’aurez trouvé, vous trouverez le sens de votre vie.
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5 bons réflexes pour vivre ikigai au quotidien
1- Maintenez une activité physique quotidienne. Même lorsque vous avancerez dans l’âge, rien de mieux que de se dépenser pour garder force, santé et mobilité.
2- Mangez sans vous gavez ! L’un des préceptes de l’ikigai est de ne remplir son estomac qu’à 80 %. Même si vous êtes gourmand, vous pouvez facilement y arriver en mangeant plus lentement et en savourant chacune de vos bouchées.
3- Vivez en communauté. L’isolement est très mauvais pour le développement de l’ikigai. Alors inscrivez-vous à des cours de théâtre ou investissez-vous dans la vie de votre quartier pour des expériences et des rencontres toujours plus enrichissantes.
4- Ne vous encroûtez pas ! La seule bonne habitude à prendre est celle de toujours tenter de nouvelles choses pour stimuler votre cerveau en permanence et maintenir une curiosité vive et avide.
5- Concentrez-vous. Ca paraît simple comme ça, mais à l’heure où pas une minute ne passe sans un coup de fil ou une notification sur votre téléphone, apprenez à vous consacrer à une seule chose à la fois pour pleinement l’apprécier.
Alors, prêt à sauter le pas et à partir en quête de votre ikigai ?
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