Dernière modification 14/05/2019 01:24:07
Insomnie (Istock)

4 remèdes naturels contre l’insomnie

Vous avez tout essayé mais rien à faire, vous n’arrivez pas à trouver le sommeil quand vient l’heure d’aller vous coucher ? Résultat, tous les matins vous usez et abusez d’anti-cernes pour tenter de cacher la misère. Et si on vous disait que l’on a quelques idées pour mettre fin à votre calvaire ?Voici 4 remèdes naturels qui vont vous aider à lutter contre les insomnies.

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1- Les infusions

Si les remèdes de grands-mères ont réussi à traverser les siècles, c’est bien parce qu’ils sont efficaces et, pour lutter contre l’insomnie, l’infusion est un incontournable. Il existe différentes plantes qui aident à retrouver le sommeil. Avant de dormir, essayez une tasse de tisane à l’aubépine, à la valériane, à la passiflore ou une verveine pour combattre les insomnies. Dans la journée, n’hésitez pas à remplacer thé et café par des infusions de bouillon blanc ou d’aubépine qui vont vous aider à réduire votre stress et à vous endormir. Compter quelques semaines pour pouvoir bénéficier des premiers effets.

Infusions (Istock)
Infusions (Istock)

2- Les huiles essentielles

Les huiles essentielles ont de nombreuses vertus et certaines d’entre elles, particulièrement apaisantes, favorisent l’endormissement. C’est le cas de la lavande, de la bergamote ou de la marjolaine des jardins. Déposez-en 2 ou 3 gouttes sur votre oreiller et cela devrait vous aider à lutter contre les insomnies. Vous pouvez aussi déposer une goutte d’huile essentielle de camomille romaine sous votre langue en fin d’après-midi et une autre une heure avant d’aller vous coucher. Les huiles essentielles étant très puissantes, il ne faut pas les utiliser pour les enfants ou pendant une grossesse et bien respecter le nombre de gouttes recommandé.

Ce soir parlons huile essentielle de Lavande Voici quelques bienfaits de l’huile essentielle de lavande -Anti-douleur et décontractante musculaire: diluer quelques gouttes dans une huile végétale en massage. ⚠⚠ elle est interdite aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 3 ans ⚠⚠ Bienfaits cutanés : -Brûlure (sans plaie ouverte) (adultes et enfants): diluer dans une huile végétale et appliquer sur la partie concernée (quelques gouttes pures directement sur une petite brûlure. -Cheveux : répulsif anti-poux (enfants) : 2 à 5 gouttes réparties sur la chevelure ou directement dans le shampoing. -Coup de soleil : diluer dans une huile végétale et appliquer sur la partie concernée. -Relaxante: en olfaction tout au long de la journée, une goutte sur chaque poignet. -Règles douloureuses: diluer avec une huile végétale et masser le bas-ventre. Bienfaits respiratoires et ORL : Asthme : en olfaction, en diffusion, en inhalation. Bronchite : en olfaction, en diffusion, en inhalation, ou diluer avec une huile végétale et masser le thorax, le dos et les plantes de pieds. Et bien d’autres…… #remede #lavande #huileessentielle #huileessentiellelavande #produitsain #produitsbio #produitnaturels #parfum #bienfaits #maman #mamanbio #mamansolo #bebebio #bebe #relaxante #decontractante #antidouleur #massage #aromazone #az #aromazoneaddict

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3- Un bain au tilleul

Plante calmante par excellence, le tilleul diffuse aussi ses vertus dans un bain. Il suffit d’y laisser infuser une poignée de feuilles et de se délasser ensuite dans cette eau chaude délicatement parfumée. Entre la chaleur qui va dénouer vos muscles et les effluves du tilleul qui vont favoriser votre relaxation, le marchand de sable n’aura pas de mal à passer. Et, tant que vous y êtes, préparez-vous une petite tisane au tilleul !

4- Laisser les écrans de côté

Voilà un remède naturel contre les insomnies qui, en prime, ne vous coûtera pas un centime ! Entre le smartphone, le portable et la tablette, les écrans nous suivent désormais jusqu’au creux de notre lit et leur lumière bleue retardent l’endormissement. Alors, pour retrouver le sommeil facilement, ne consultez plus aucun écran au moins 1h30 avant d’aller vous coucher. Une bonne habitude plus facile à prendre qu’il n’y paraît.

Grâce à ces quatre remèdes naturels contre l’insomnie, à vous les longues nuits !

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