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5 conseils pour retarder le vieillissement

Ne passez pas à côté de ces conseils pour faire face au temps qui passe ! Il n'est pas trop tard pour commencer à prendre soin de vous, et continuer à avoir l'air jeune.

5 conseils pour retarder le vieillissement
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Malheureusement, la recette de l’élixir de jouvence n'a pas encore été découverte. Si comme la plupart des gens, le temps qui passe vous inquiète, vous devriez donc faire attention à votre mode de vie et à vos habitudes. Il est en effet beaucoup plus simple de prévenir et de retarder ce processus naturel que de le combattre une fois que vous en souffrez déjà, surtout s’il arrive de manière prématurée. Si vous adoptez ces bonnes habitudes au quotidien, vous aurez peut-être une chance de ressembler aux habitants de l’île japonaise Okinawa, où l’espérance de vie est la plus haute au monde. Voici 5 conseils pour retarder le vieillissement.

1. Surveiller son alimentation

Bien vieillir commence par une alimentation saine et équilibrée. Ainsi, variez les aliments et préférez les produits frais aux produits industriels (comme les viennoiseries industrielles ou les plats préparés), qui sont pleins de graisses insaturées.

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Privilégiez plutôt les aliments aux propriétés antioxydantes, riches en minéraux et en vitamines, et plus particulièrement ceux issus de l’agriculture : faites-vous plaisir avec des noix, des tomates, des légumes verts…

 

2. Faire de l’exercice

C’est le complément indispensable à une alimentation équilibrée. On ne peut pas prétendre avoir une vie saine en faisant l’impasse sur ces deux éléments. Faire du sport est essentiel pour retarder le vieillissement des muscles, des os et des articulations. Cela permet également de garder un corps ferme et de régénérer sa peau en éliminant les substances toxiques qu’elle absorbe. Faire du sport est aussi bon pour le moral ! Il existe de nombreuses façons de rester actif, même si évidemment, on ne fera pas autant de sport selon son âge.

Une publication partagée par Yoga (@yogapractice) le

Par exemple, marcher à un rythme un peu soutenu une heure par jour ou faire du yoga peut entraîner une amélioration considérable de votre condition physique, et donc retarder le vieillissement. Vous l’aurez compris : à vos baskets !

 

3. Méditer et se reposer

Votre moral et le vieillissement prématuré sont plus liés que vous ne le pensez. Il a été démontré que le vieillissement se faisait de manière plus paisible chez les personnes heureuses et positives. Alors positivez ! Et pourquoi pas, vous mettre à la méditation ?  Méditer permet en effet, de réguler son niveau de stress, premier responsable du vieillissement cellulaire.

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Enfin, vous le savez déjà mais on ne répètera jamais assez : il faut dormir au moins 7h par nuit et respecter votre rythme de sommeil ! Le manque de sommeil affecte tant la régénération musculaire que la santé mentale, ce qui a des conséquences directes sur votre état d’esprit. Au dodo !

 

4. Se protéger du soleil et ne pas abuser du maquillage

Le soleil est l’un des premiers responsables du vieillissement de la peau. Il peut engendrer des maladies bien pires que quelques rides. Éviter les fameuses pattes d’oie peut être une bonne raison de commencer à faire attention et à ne pas s’exposer au soleil, surtout au niveau du visage. Le maquillage ? Oui, s’il est de bonne qualité et respecte la peau !

Une publication partagée par Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) le

Sinon, préférez le naturel la tendance de 2017. Votre peau respirera mieux, vos pores s’obstrueront moins, cela permettra une meilleure régénération et une meilleure conservation de l’épiderme. Attention, le maquillage est à proscrire pendant votre séance de sport !

 

5. Ne pas fumer, et éviter toute substance toxique en général

Les statistiques montrent sans conteste que vivre loin des grandes villes est meilleur pour la santé, et que le vieillissement s’en trouve retardé. C'est une bonne excuse pour passer vos weekends à la campagne !

Une publication partagée par Travel Girls (@travelgirlsgo) le

L’idéal est d’éviter le plus possible les substances toxiques émanant entre autres de la pollution, qui s’attaquent directement à la peau et aux organes vitaux. Le vieillissement s’accentue alors ostensiblement sous leur effet. Inutile de dire que vous devez arrêter de fumer immédiatement ! Le tabac est un des pires facteurs de vieillissement prématuré qui puisse exister, sans mentionner tous les effets secondaires néfastes liés à cette mauvaise habitude. Bravo à celles qui arrêteront à la lecture de ces lignes, ou qui ont déjà arrêté, c’est le premier pas vers le rajeunissement !

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