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La mode est au crop top cet été alors, plus que jamais, afficher un ventre plat est impératif ! Voici donc 5 exercices pour avoir des abdos en béton à la belle saison.

Quelques conseils pour des abdos en béton

On ne le répètera jamais assez mais vous pourrez faire tous les exercices que vous voulez, si vous ne faites pas attention à votre alimentation, vous n’arriverez jamais à sculpter votre silhouette. La plupart des exercices pour avoir des abdos en béton cet été ne nécessite pas de matériel, en revanche, il est important de bien faire attention à sa posture pour ne pas se blesser au cou lorsque vous faites des crunches et de bien contracter sa sangle abdominale afin de protéger votre dos lorsque vous travaillez les abdos inférieurs.

1- Adieu petit bourrelet !

S’il y a bien une partie des abdominaux difficile à muscler, c’est celle du bas. Pour vous débarrasser une fois pour toute de la pellicule de gras qui tape l’incruste sous le nombril, voici une séance impitoyable que l’on vous a dénichée sur YouTube.

2- Tout pour dessiner ses tablettes de chocolat

Là, on est vraiment dans le dur ! Cette séance va vous permettre de muscler le grand droit et donc de dessiner vos abdos pour voir apparaître les fameuses tablettes de chocolat. Toute la sangle abdominale est ici mobilisée pour un résultat parfaitement harmonieux.

3- Le gainage, l’incontournable

Pour conjuguer abdos en béton et ventre plat, il est essentiel de gainer, c’est à dire de faire travailler les muscles profonds pour que vos muscles se renforcent s’en prendre de volume. Pour ce faire, vous pouvez par exemple vous mettre au 30 days plank challenge. Sinon, optez pour cette routine de gainage tonique qui va secouer votre sangle abdominale et vous faire à coup sûr des abdos en béton pour cet été.

4- Une routine complète de pilates

Si vous n’êtes pas fan des exercices de type fitness, voici une autre approche qui va vous permettre de muscler vos abdos : les pilates. Ce qui est particulièrement intéressant, c’est que les muscles posturaux vont être sollicités en permanence ce qui va vous permettre de vite afficher un ventre plat.

5- Pas de pause, même au bureau

Avec ces exercices pour des abdos en béton à faire au bureau, vous ne pourrez pas nous dire que vous n’avez pas le temps de faire du sport ! Aucune excuse donc pour ne pas enfiler un crop top cet été !

Grâce à ces 5 exercices pour des abdos en béton cet été, à vous le ventre plat au bord de la piscine !