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9 aliments sains pour rester en forme

Vous avez beau dormir comme il faut, niveau tonus, ça laisse à désirer ! Grâce à ces 9 aliments sains pour rester en forme, changez vos habitudes alimentaires et faites le plein d'énergie sans vous en apercevoir !

9 aliments sains pour rester en forme
Rester en forme (Istock)
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Sarah Sainton

Envie de vous racheter une conduite et de manger sainement pour retrouver votre énergie ? Voici nos 9 aliments sains pour rester en forme.

1- Les poissons

Parmi les aliments sains pour rester en forme, le poisson s’impose comme le champion des protéines. Ces dernières permettent d’entretenir la masse musculaire et donc votre tonus. Les poissons gras comme le saumon contient également beaucoup d’oméga-3 qui agissent contre le stockage des graisses. Les espèces plus maigres comme le cabillaud seront parfaites pour vous fournir votre dose de protéines quotidienne sans prendre de poids.

 

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2- Les fruits de mer

Les fruits de mer sont une véritable bombe de minéraux comme le fer, le zinc, le sélénium ou encore la vitamine B. Ces derniers sont essentiels pour rester en forme mais aussi chouchouter ses formes puisqu’ils améliorent la combustion des calories.

3- Les légumes

Un apport calorique minime pour un maximum de fibres et de minéraux : les légumes sont des incontournables des aliments sains pour rester en forme. En soupes, en poêlées, vapeur ou crus : ils calent et permettent de préparer des repas énergisants ET minceur.

4- Le kiwi

Un des aliments sains pour rester en forme essentiel est le kiwi. Avec un apport en vitamine C de 92,7 mg/100g, il suffit d’en manger un par jour pour atteindre sa dose quotidienne recommandée. En plus que nous réserver un réveil plein de peps, le kiwi permet une meilleure assimilation du fer.

 

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5- Les aromates et herbes

Pour accompagner vos légumes et poissons, penser à ajouter des aromates. Riche en magnésium, calcium et potassium, l’ail est parfait pour lutter contre la fatigue. Le persil, lui, est bourré de fer. Ajoutez-en sur vos plats mais aussi vos smoothies pour faire le plein de saveur et d’énergie.

6- Maca, ginseng et gingembre

Ces trois racines vont révolutionner votre quotidien. Venu d’Amérique du Sud, le maca n’a pas sont pareil pour retrouver du tonus en cas de déprime et booster le système immunitaire. Le ginseng est également connu pour avoir ces propriétés. Quant au gingembre, bu en infusion, il offre un coup de fouet imparable en cas de coups de pompe.

7- Thé vert

Riche en anti-oxydants, le thé vert aide le corps à lutter contre les radicaux libres. Moins concentré en théine que le café ou le thé noir, il offre tout de même une action stimulante. Il contient également de la catéchine qui favorise l’élimination des graisses ce qui en fait une boisson minceur à siroter sans modération.

 

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8- Son d’avoine

Riches en fibres solubles, le son d’avoine permet non seulement de faciliter la digestion mais également d’emporter avec lui quelques glucides et lipides supplémentaires. Cela diminue la quantité de sucre et de gras absorbé par le corps et permet donc de maintenir son poids même en cas de petits excès.

9- L’ananas

Dans la liste des aliments sains pour rester en forme, l’ananas coche toutes les cases. Non seulement il est riches en fibres et favorise donc la digestion mais il a en plus une action détoxifiante. Grâce à la bromélaïne qu’il contient, il aide le corps à découper les protéines mais s’attaque aussi à la cellulite dont il favorise l’élimination.

La prochaine fois que vous plancherez sur votre liste de courses pour la semaine, souvenez-vous de ces 9 aliments sains pour rester en forme !

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