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Faites-vous un corps de rêve avec le régime 5:2

Tous les ans c'est la même chose : à l'approche de l'été, on se dit qu'il serait peut-être temps de se mettre au régime si l'on souhaite oublier ses complexes sur la plage. Grâce au régime 5:2, cette année c'est sûr, on va atteindre notre but !

Faites-vous un corps de rêve avec le régime 5:2
Régime 5:2 (Istock)
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Sarah Sainton

Pas toujours facile de suivre un régime et encore moins de jeûner. Pourtant, le régime 5:2 connaît un succès fou et pourrait bien devenir votre arme ultime pour vous sculpter un corps de rêve. Mode d’emploi.

Qu’est-ce que le régime 5:2 ?

Plus qu’un régime, le « 5:2 diet » est un mode de vie. L’idée est de manger normalement durant 5 jours (2 000 kcal pour une femme et 2 400 kcal pour un homme) et de réduire son apport calorique à 500 (femme) ou 600 (homme) kcal par jour durant les 2 autres journées. En effet, l’idée du régime 5:2 n’est pas de réduire l’apport calorique ou d’interdire certains aliments de son alimentation mais d’intégrer de courtes périodes de jeûne récurrentes. Bien évidemment, pour réussir son régime 5:2, il ne vaut mieux pas se laisser tenter par la junk-food et manger de la manière la plus équilibrée possible. Pas question non plus d’exploser son apport calorique quotidien sous prétexte que le lendemain on ne va manger que de la soupe.

 

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Comment mettre en place le régime 5:2

Ce qui est séduisant avec le régime 5:2, c’est que vous pouvez l’adapter à votre mode de vie. En effet, vous pouvez placer les deux jours de jeûne quand bon vous semble. Le seul impératif est qu’ils ne soient pas consécutifs. Ainsi, vous pouvez tout à fait commencer votre semaine avec un lundi frugal, manger normalement le mardi et le mercredi, et jeûner ensuite le jeudi.

Le régime 5:2 devient ainsi très facile à suivre sur le long terme et, on le sait, c’est dans la durée que l’on peut réellement se sculpter un corps de rêve. Non seulement le régime 5:2 permet de perdre du poids et de réduire la masse graisseuse (et la cellulite) du corps sans pour autant influer sur la masse musculaire : l’aspect général de la silhouette est donc plus tonique. L’effet serait par ailleurs particulièrement parlant sur la zone du ventre.

 

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Que manger pendant les journées de jeûne du 5:2

Pour réussir son régime 5:2 et se faire un corps de rêve, il est important de bien préparer ses journées de jeûne et d’avoir sous la main de quoi se préparer des petits repas équilibrés et des collations saines. Vous pouvez faire comme un jour normal et ponctuer votre journée de trois repas modestes. Si vous le préférez, ne prenez qu’un déjeuner et un diner. Cependant, ne dépassez sous aucun prétexte l’apport calorique de la journée.

Pour tenir le coup, rien de tel que les soupes qui offrent une sensation de satiété plus importante que les aliments mangés dans leur forme initiale. Une portion généreuse de légumes et un yaourt avec quelques fruits rouges peuvent également composer un repas parfait. Les aliments riches en protéines comme les œufs durs ou un morceau de viande ou de poisson maigre grillé vous permettront également de tenir la distance. Thé, café et eau peuvent être consommés à volonté.

Il n’y a pas vraiment de manière idéale de suivre le régime 5:2 pour se sculpter un corps de rêve. Le mieux est de se lancer et d’adapter les jours de jeûne à ses habitudes et ainsi trouver la formule qui vous convient le plus. L’heure de la plage va bientôt sonner, il est temps de vous lancer !

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