Qu’est-ce que l’OrangeTheory Fitness : la méthode efficace pour perdre du poids !
C’est un phénomène qui ne cesse de gagner de l’importance outre-Atlantique et qui ne devrait pas tarder à envahir les salles de sport françaises. On on vous explique ce qu’est l’OrangeTheory Fitness, une méthode d’entrainement d’une efficacité redoutable pour perdre du poids.
Qu’est-ce que l’OrangeTheory Fitness ?
L’ OrangeTheory Fitness est une méthode d’exercices qui consiste à prendre en compte la perte de calories générée après l’effort, lorsque le corps est en récupération. En effet, lorsque l’on fait du sport, un déficit d’oxygène est alors créé. Une fois l’exercice arrêté, le corps va dépenser des calories pour retrouver un niveau d’oxygénation optimal, c’est ce que l’on appelle en anglais l’« Excess Post-Exercise Oxygen Consumption ». Les créateurs de l’OrangeTheory ont donc mis au point des programmes d’entrainement qui permettent non seulement un véritable renforcement musculaire et une dépense estimée entre 500 et 1 000 calories par session, mais qui vont également brûler des calories jusqu’à 36 heures après l’effort dans la phase appelée « afterbun ».
L’Orange Theory Fitness, comment ça marche ?
Pour vous amener à brûler des calories même lorsque vous passez en phase de récupération et, ainsi, perdre du poids sans vous en rendre compte, les inventeurs de ce mode d’entrainement ont mis au point des sessions faisant passer votre coeur par 5 rythmes différents symbolisés par des zones et adaptés au métabolisme de chacun. En effet, votre rythme cardiaque maximal est évalué lors de la première séance en tenant compte de votre âge, votre poids et votre taille. Vous faites ensuite toutes vos séances avec un capteur. L’échauffement vous fera ainsi aller de la Zone 1 à la Zone 2 (zone grise qui correspond à 50 à 60 % de votre rythme cardiaque maximum). Vous passerez ensuite 25 à 30 minutes à suer en zone 3 puis 12 à 20 minutes en zones 4 et 5 (les segments orange et rouge), des moments d’efforts intenses. Cet enchaînement est supposé priver votre corps d’assez d’oxygène pour qu’il dépense ensuite encore de l’énergie en récupération.
Pourquoi un tel succès ?
En 2017, franchise OrangeTheory Fitness a été nommée par la magazine Forbes, « business appartenant à une femme le plus florissant ». Il faut dire qu’avec 451 millions de dollars de recettes, 728 studios répartis dans 16 pays et une présence dans 45 états américains, c’est un vrai raz-de-marée ! Si l’on se fie aux addicts de cette méthode d’un nouveau genre, non seulement l’OrangeTheory Fitness est une méthode efficace pour perdre du poids, mais en plus elle permet de se dépasser en s’essayant à des exercices variés qui vont autant faire travailler l’endurance que le renforcement musculaire.
L’OrangeTheory Fitness débarquera bientôt en France et il y a fort à parier qu’elle deviendra un véritable phénomène chez nous aussi !
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